ふと立ち寄った本屋さんで、目に入った本に書かれていたのは【敏感過ぎて・・・】
この言葉が気になって中をペラペラめくってみると「あ・・・わたしと同じだ・・・」
それが私が「HSP」という言葉を初めて知った最初です。
HSPってなんだ？
「Highly Sensitive Person」を略してHSPです。
とっても敏感な人って意味（詳しくはHSPで検索するとカウンセラーのHPで説明が見れます）
とってもってどのくらいなんだろう・・・
右の図で左側がHSP、右側がHSPではない人の高ぶりを表したものです。
HSPは★の部分で神経の高ぶりがHighに鳴るのに対して、HSPではない人はまだ「1」のままの状態です。
HSPが「10」の状態でも、HSPではない人はまだ「2」位の状態です。
HSPのセミナーに参加した時に教えてもらいました。
HSPとHSPではない人とでは神経の高ぶりの度合いが違いすぎるため、ちょっとした事で悩んでしまうHSPに対して「なんでそんなことで悩んでるの？考えすぎじゃない？」と言われることが多くでてくるという事だったのです。
HSP気質にわたしが当てはまるなぁ～って思った特徴ってなに？
本に書かれていることはほぼ全部当てはまっているのですが、中でも”あるある！”と思えたことはこんなことでした。
- なんてダメな人間なんだろうと自分を否定してしまう
- 何かがあると考えすぎて悩みから抜け出せなくなる
- ちょっとしたことですぐ落ち込んでしまう
- 落ち込み方が半端じゃない
- 大人数の場所が苦手
- 怒られている人を見ると辛さを感じて、その場にいられなくなる
ほかにもHSPセルフチェックでHSP気質の有無を確認することもできます。
HSPは病気ではないので、誰も「あなたはHSPですよ！」と診断はしてくれません。
当てはまる事が多ければ、「HSP気質かもしれませんね！」となります。
HSP気質かもしれないと思うことで「こんな風に思っているわたしはおかしいのかもしれない」という気持ちもなくなるかもしれません。
わたし思っていた「おかしいだろうな・・・」とはこんなこと
出先で職場の人や近所の人を見かけたときついつい隠れてしまったり、その場から黙って立ち去ってしまったりする
わたしが行った途端に話が途切れたり、こちらを見て話をしていたりすると自分のことを言われていると思ってしまう。
わたしが絡んでいた仕事で誰かがが怒られたり間違ったりしたら、わたしのせいではないかと思ってしまう。
涙が突然出たり、動機や息切れがして病院に行っても、どこも悪くないと言われてしまう。
HSPという言葉を知ってから、わたしが行なったこととは
1.まずは本を１冊ずつ買って読んでいます。
読めばよむほど自分と同じだと思ってしまうのですが、決めつけてしまわずに「かもしれない・・・」と思うようにしています。
2.セミナーやカウンセリングの情報を検索しました。
探すとHSP当事者がカウンセリングを行なっているという人がたくさんいます。
どの人が良いというのは、おそらくないと思います。
自分の感性に合うか合わないかだけかなぁっと。
わたしは誠実に対応をしてくれて、HSP専門としてカウンセリングを行なっている人がいいです。
少しでも違和感を感じる部分があったら、止めておきます。
3.カウンセリングを受けてみました。
１人に絞っていくのも良いし、何人かのカウンセラーのもとへ行ってみるのも良いです。
カウンセリングでは１対１になるので、人のいる場所が苦手なわたしにとっても良かったです。
カウンセラーの話に耳を傾けられるようになるまでは、とっても怖い顔で全身が硬くなっていましたけれど・・・汗
4.セミナーに行ってみた
セミナーだと同じHSPの人達が数人集まっています。
今まで同じような感覚や感想を持っている人に会ったことがなかったので、同じ人感覚を持っている人に会えたことはとっても嬉しかったです。
わたしの行動を話しても「それおかしい・・・」って言われずに「それわかる！！」って言ってもらえるんだもの。
数人いるっていうのはとっても緊張してちょっと頭の中や体の状態がちょっと大変だったけれど・・・
それでも行って良かったなぁって思えています。
HSPだったらするべき対処法とは
HSPは病気ではないので、誰かから診断されるものではないのです。
自分で判断するしかないのです。
なのでわたしはこう思うようにしています。
「HSPかもしれない・・・」
自分にしかわからないことなので、HSPと決めてしまっても違うと決めてしまって自由です。
ただ、どちらにしてもそのまんまの自分を受け入れて、そのまんまの自分でいることからで全てが始まるのではないかなぁ～っと今は思っています。
５人に１人はいると言われているHSPですが、わたしは今まで一度も自分と似たような感覚・感想を持っている人に出会ったことがありません。
本当にいるのかな・・・と半信半疑だったのですが、先日初めて行ったセミナーで出会った人の中には同じ感想を持っていた人がいました。
小さなことかもしれないけれど、「わたしおかしくないかも！」っと思えた瞬間でもあったのでとても嬉しかったです。
もしあなたも同じような悩みを持っていて、ここでの内容がヒントになればいいなっと思っています。
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