オートミールが良いと思う点
食物繊維やビタミン、ミネラルが他の穀物や野菜よりも豊富なところ。
体に多くの良い結果をもたらしてくれるところ。
オートミールの素敵なドクター記事を見つけました♪
私がオートミールをもっと取り入れていこうと思った理由は、やはり・・・
腸内環境を良くしたい！に尽きる～
今は良く食べているオートミール。
実は以前はオートミールはあまり好きじゃなかったのです。
私にとってのオートミールって、お粥？
甘くして食べるの？しょっぱくして食べるの？
知らないだけに、疑問がたくさん・・・
あまりお腹を満たさないっていうイメージが強かったかな・・・
あまりにシンプルで、なんだか味気ないなぁ～って思っていたり。
グラノーラを教えてもらってからは、ちょっと良いことが増えました～
・市販のお菓子を食べる回数が減った！
・市販のオートミールを買うより安上がりになった！
・自分だけのオリジナルだから、好きな物だけを入れられる♪
ほぼ毎日、お菓子を食べている私にとっては、救世主のようなオートミール。
そして一番最高に嬉しいのは便秘解消～！
毎日食べてるからほぼ毎日排便があるのです♪
便秘症の私にとって、1日1回あるってかなりすごいことなのです！
1週間出ない・・・なんて普通だったのですから（汗）
メリット：作り置きを作ってしまえば、当分作らなくて良いから楽♪
デメリット：出来上がるまでが時間がかかっちゃう・・・
そんな我が家のグラノーラをご紹介～
我が家のグラノーラのレシピ
分量：4キログラム｜料理時間：2時間30分位
Author：Wellnessへ行ってくるよ～ by Jun
【今回購入した材料】
・ドライレーズン 800G 474yen（半分使用）
・くるみ 300G 698yen（砕いたくるみを半分使用）
・ハチミツ 1000G 498yen（適量使用）
・オートミール 4.52KG 2380yen（2KG使用）
・ココナッツ 500G 864yen（半分使用）
合計 4614yen
※購入する場所や、時期によって分量や金額が異なるので、上記は目安となります
※オートミールとココナッツはAmazonで、それ以外は肉ハナマサで購入
材料を全部使うと8KGのグラノラが4614yenで作れるので、お得なのです♪
【作り方】
1.ココナッツオイルを適量フライパンに入れ、火にかける。
2.同時にハチミツをフライパンに入れる
3.ココナッツオイルとハチミツが混ぜ合わさったら、オートミールとくるみを入れる。
※注意点：焦げやすいので焦げないよう気をつけることが大切
4.全部が混ぜ合わさったら火から下ろし、レーズンと細かく刻んだココナッツを入れる。
最後にしっかりと混ぜ合わせてパックに詰め出来上がりです。
この作業を複数回繰り返して欲しい量を作ります。
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